Consigli di corsa

29 Novembre 2020

I dolori del principiante nella corsa. Qualche consiglio.

Ieri ho ricevuto un messaggio su Instagram da parte di una runner alle prime armi. Mi chiedeva come gestire i dolori che si presentano dopo la corsa. Qualche tempo fa ho già scritto un articolo sul mal di gambe da allenamento, ma oggi vorrei affrontarlo dal punto di vista di chi si avvicina per le prime…

21 Ottobre 2020

Cosa mangio prima, durante e dopo un allenamento lungo. Qualche consiglio.

Ci risiamo. Sto preparando la mia ennesima maratona. L’obiettivo è quello di battere il mio record. E tra le incertezze e i pensieri dovuti al periodo, il fisico va certamente preservato. Quando ti prepari per una maratona, l’allenamento è certamente importante. Mettere chilometri nelle gambe, correre più del solito facendo doppi allenamenti,  ma devi anche…

22 Agosto 2020

Il Mental Training per il runner! 3 strategie che ho imparato dalla corsa.

Parlare di corsa mi offre un ottimo spunto per parlare di mental training. Padroneggiare il processo di programmazione e pianificazione degli obiettivi, essere resiliente e imparare a dare il meglio di sé, non è utile solo nel running, ma anche nella vita di tutti i giorni. In questo mio nuovo articolo voglio svelarti alcune “tecniche…

ripetute brevi
16 Agosto 2020

Un mio allenamento di un’ora: le variazioni corte

Questo è un mio tipico allenamento di inizio settimana. Fabio me lo inserisce per migliorare la mia velocità di base e per rendere più efficace la rullata del piede a terra. Per un atleta di endurance come me, lavorare sulla velocità è estremamente faticoso, perché mi costringe a raggiungere intensità di corsa e picchi cardiaci…

18 Luglio 2020

Le mie tre regole alimentari per correre al meglio anche d’estate!

Se non curassi la mia alimentazione, sarebbe impensabile allenarmi così tanto d’estate. A dire il vero, fino a qualche anno fa non curavo così tanto la mia alimentazione. Però con il passare degli anni, l’aumento costante dei miei kilometri di allenamento settimanali e la preparazione delle mie imprese che mi vede impegnata in duri allenamenti…